En cas d’urgence et pour ne pas laisser s’installer un stress émotionnel en profondeur.
Retrouvez en quelques minutes le contrôle de votre esprit et diminuez considérablement le niveau de votre stress ou malaise. L’auto-libération du stress émotionnel vous permettra de mettre de la distance entre la situation et vos émotions et est très efficace. Elle peut être utilisée lors de peines importantes ou encore avant de passer un examen.
Installez-vous confortablement sur une chaise ou canapé. Posez les pieds bien à plat sur le sol, les jambes non croisés et fermez les yeux pour ne pas être dérangé par quelconque stimuli. Posez légèrement vos trois doigts (index, majeur et pouce) sur vos lobes frontaux de la manière suivante : le pouce d’un côté et les 2 autres doigts de l’autre côté.
Repassez-vous le film de l’événement qui a déclenché votre stress, du début à la fin en prenant soin de maintenir la position de vos doigts. Recommencez plusieurs fois jusqu’à ce que vous vous sentez mieux et que vous pouvez faire face à la situation. Puis prenez une grande inspiration et expirez longuement. Buvez ensuite un grand verre d’eau.
Vous aurez pris de la distance émotionnelle face à l’événement même si nous ne pouvons changer sa réalité.